Magnesium (Mg)

ماغنيسيوم عنصر أساسي يؤثر على العديد من الإنزيمات اللازمة لإنتاج الطاقة الخلوية ونقل الرسائل العصبية والعضلية. يؤثر هذا العنصر على الجهاز العصبي والعضلي والقلب والأوعية الدموية. يوجد الماغنيسيوم بشكل رئيسي في العظام، وكذلك في العضلات والأنسجة الأخرى: يمكن أن يؤدي نقصه إلى تهيج الجهاز العصبي العضلي والجهاز العصبي المركزي، وحدوث تشنجات العضلات وضعفها. الماغنيسيوم الزائد قد يؤدي إلى الاكتئاب والسكتة القلبية.