B-Vitamins Sources

مصادر فيتامينات B توجد فيتامينات B في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة. ومع ذلك، قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامينات B من نظامهم الغذائي وحده، وقد يحتاجون إلى مكملات للمساعدة في تلبية احتياجاتهم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك فقر الدم واضطرابات الجلد وتلف الأعصاب.